本文介绍了“杂粮粥怎么吃养生,杂粮粥应该怎么做”。

杂粮粥应该怎么做

杂粮粥最好的是五种豆 但是可能有些人会吃不惯 可以加一些糯米 材料：黑豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆 黑豆和黄豆尽量少放些 绿豆多放 这些都都是要提前一天泡 等放在冰箱里泡更佳 煮的时候也是先放芸豆和黑豆和黄豆 煮30分钟后再加入红豆，绿豆 再煮2小时 加适量的糖 冰镇更好吃 八宝粥： 超市有卖备好的材料 材料：糯米（紫糯米），红豆，薏米，莲子，桂圆，绿豆，糖 做法：把红豆，绿豆放入适量的水先用大火煮沸腾 再用小火煮60分钟后加入糯米，薏米再煮90分钟 再加入莲子，桂圆最后煮30分钟 煮好后再放入适量的糖 可以吃热的也可以吃冰镇的 （我觉得冰镇的比较好吃）。

杂粮粥的做法

⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。

⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。

⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了。 红枣首乌黑发粥【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。

【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药”； 红枣“能补中益气，养血生津”；“常食黑豆，可百病不生”。

补气养血粥【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。【作用】：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

《本草再新》记载：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。” 【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对***发育很有帮助。

常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。

《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”五豆粥【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。

【作用】：此粥能清热解毒，利尿，降脂，宽肠理气，补充人体营养。据《本草再新》记载：红豆“清热和血，利水通经，宽肠理气”。

据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。据《本草纲目》记载：“常食黑豆，可百病不生”；绿豆“厚肠胃。

作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。

治痘毒，利肿胀。”黄豆益气养血，健脾宁心，补虚开胃，利肠消水，润泽肌肤，去黑增白。

芸豆具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用，是一种滋补食疗佳品。八宝营养粥【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。

【作用】：健脾胃，补气益肾，养血安神，消滞减肥，是日常养生保健之佳品。

以上是关于“杂粮粥怎么吃养生,杂粮粥应该怎么做”的全部内容了，如果大家感兴趣就赶快行动起来吧！

相关文章推荐：

热门关注文章：

1、重庆小面味道怎么样？麻辣重庆小面加盟为什么那么火
2、特色面馆加盟要注意什么？品牌好坏怎么判定
3、想开店，重庆小面加盟怎么样？好不好？
4、重庆小面加盟中心告诉你佐料怎么配制更好？
5、开一家重庆小面加盟店到底怎么样？
6、重庆小面特色面馆加盟怎么经营？
7、重庆小面加盟店经营技巧——没经验怎么开重庆小面店
8、麻辣重庆小面怎么样？加盟投资好选择